-
Stosuj się do wskazań nowej (2016) Piramidy Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej.
-
Najważniejsza jest aktywność fizyczna dostosowana do wieku i potrzeb.
-
Pamiętaj o nawadnianiu się, najzdrowsze jest picie wody.
-
Jedz jak najwięcej warzyw i owoców (mogą być w małych ilościach, ale kilka razy dziennie).
-
Tłuszcz zwierzęcy zamień na roślinny.
-
Uzupełniaj niedobory kwasów Omega-3, wapnia i witaminy D.
-
Pamiętaj, że leki przeciwzapalne, przeciwbólowe podnoszą ciśnienie tętnicze.
-
Pamiętaj o badaniach profilaktycznych.
-
Raz w miesiącu przeprowadzaj samobadanie piersi.
-
Dbaj o zdrowie intymne, nie wstydź się rozmawiać się z ginekologiem na temat nietrzymania moczu czy suchości pochwy. Istnieje wiele preparatów, leków które są w stanie szybko pomóc.
-
Pamiętaj, że seks nie jest zarezerwowany dla młodych, więc jeśli masz ochotę – kochaj się.
-
Ale przede wszystkim i co najważniejsze: Ciesz się życiem!
