Przy okazji będą świetnym urozmaiceniem Waszego menu. Poniżej przedstawiamy trzy pomysły na smaczny i zdrowy obiad dla całej rodziny. Sama zdecyduj, czy na stałe zagoszczą w Waszym domu.
Zupa z dyni
Korzystając z zaczynającego się właśnie sezonu na dynie warto umieścić jedną w koszyku podczas kolejnych zakupów. Dynia jest nie tylko świetną ozdobą halloweenową, ale również warzywem bogatym w witaminy i minerały, zwłaszcza cynk. Co zaskakujące, ma też niewiele kalorii. Potrawy z dyni są smaczne, sycące i bezpieczne również dla cukrzyków. A przy tym zrobienie takiej zupy zajmuje tylko chwilę.
Składniki potrzebne do przyrządzenia zupy z dyni to:
1 mała cebula,
30g masła klarowanego,
500g dyni Hokkaido,
500ml wywaru warzywnego,
ząbek czosnku,
łyżeczka tartej gałki muszkatołowej,
szczypta soli,
200ml śmietany ryżowej/sojowej.
Większość z nich każda z nas ma w domu, pozostałe znajdziesz w korzystnej cenie w pobliskim markecie. Gazetka Dino z aktualnymi promocjami na pewno miło Cię zaskoczy.
Masz już wszystkie potrzebne składniki? Oto sposób przygotowania fit obiadu:
W średniej wielkości garnku rozpuść masło klarowane. Dodaj do niego pokrojoną cebulę i delikatnie ją podsmaż. Po 5 minutach dodaj pokrojoną w kostkę dynię i rozgnieciony ząbek czosnku. Smaż całość przez kolejne 5 minut. Następnie zalej wszystko wywarem warzywnym, przykryj garnek i gotuj około 30 minut. Ugotowaną zupę odstaw do wystygnięcia. Zimną zupę zblenduj na gładką masę. Dopraw danie do smaku i dodaj śmietanę. Wymieszaj wszystko i.. krem z dyni gotowy jest do podania. Smacznego!
Pierś z kurczaka na ananasie
Pierś z kurczaka kojarzy Ci się z daniem niewskazanym na diecie? Błąd! Jest cennym źródłem białka oraz żelaza. Podawana z ananasem korzystnie wpływa na przemianę materii i pomaga oczyścić organizm z toksyn. Ananas zawiera cenne witaminy: C, B1 i A. Ma też niewiele kalorii i właściwości antybakteryjne, które pomogą walczyć z jesiennym przeziębieniem.
Do przyrządzenia tej fit potrawy potrzebujesz tylko:
500g piersi z kurczaka,
1 świeży ananas,
łyżeczka curry,
szczypta soli,
szczypta pieprzu,
olej rzepakowy,
olej kokosowy.
Wybierając ananasa zwróć uwagę, aby miał świeży i intensywny zapach. To gwarancja odpowiedniej dojrzałości. Nie powinnaś też przechowywać go w lodówce – ten owoc szybciej się wtedy psuje. Jeśli zależy Ci na tańszych zakupach na stronie www.tipli.pl znajdziesz gazetki promocyjne najbliższych marketów.
Pora na obiad? Oto szybki i prosty sposób:
Pierś z kurczaka umyj i pokrój na płatki - około 8-10 sztuk. Dopraw je solą, pieprzem i curry. Podsmaż delikatnie mięso na patelni i odłóż na bok. Ananasa pokrój w płatki, dodaj odrobinę curry i przesmaż. Pod koniec smażenia dodaj płatki mięsa. Potrawę chwilę duś pod przykryciem i odstaw, zanim mięso puści sok. Pierś z kurczaka gotowa! Najlepiej smakuje podawana z ryżem basmati lub jaśminowym. Taki posiłek jest smaczny, zdrowy i sycący!
Sałatka gyros
Planujesz spotkanie rodzinne i chcesz zaskoczyć wszystkich zdrowym i smacznym daniem? Fit wersja popularnej sałatki gyros to efektowny i pełen smaku posiłek. Na pewno wystarczy dla wszystkich.
Na przygotowanie sałatki potrzebować będziesz nieco więcej czasu – aby mięso zachwycało pełną smaku musi chwilę poleżeć w przyprawach. Sałatka najlepiej smakuje schłodzona, zajmij się więc przygotowaniem posiłku odpowiednio wcześnie.
Oto składniki, które potrzebujesz do zrobienia pysznego gyrosa:
2-3 piersi z kurczaka,
1 łyżeczka przyprawy gyros,
3-4 łyżek oleju,
2-4 ząbków czosnku,
250-350ml jogurtu naturalnego,
250ml śmietany,
szczypta pieprzu białego,
1 cebula,
1 puszka kukurydzy konserwowej,
5-6 ogórków konserwowych,
1 chińska kapusta.
Składników jest sporo, dobrym pomysłem może być więc zrobienie zakupów przez Internet. Portal Tipli.pl to miejsce w sieci, gdzie znajdziesz informację o sklepach oferujących zakupy spożywcze online oraz liczne zniżki i gazetki promocyjne – sprawdź sama.
Lodówka uzupełniona? Pora przygotować sałatkę:
Mięso pokrój w drobną kostkę, dodaj przyprawę gyros, olej i wymieszaj. Tak przygotowane odstaw na godzinę, aby mięso wchłonęło przyprawy i olej. Następnie przesmaż mięso i odstaw je do wystygnięcia.
Ogórki i cebulę pokrój w drobną kostkę, odcedź kukurydzę. Śmietanę wymieszaj z jogurtem naturalnym, dodaj czosnek i odrobinę pieprzu białego do smaku. Tak przygotowane składniki ułóż w okrągłej misce warstwami. Na sam dół mięso, następnie warstwa cebuli. Pokryj połową sosu, na to wyłóż pokrojone ogórki i kukurydzę. Dodaj resztę przygotowanego fit sosu, a na samej górze ułóż drobno pokrojone kawałki chińskiej kapusty.
Gotową sałatkę odstaw na kilka godzin do lodówki. Możesz podać ją z ciemnym pieczywem.
Fit zakupy z cashbackiem
Planujesz zmianę nawyków żywieniowych aby pozbyć się zbędnych kilogramów? Twój portfel nie musi chudnąć razem z Tobą. Poznaj Tipli.pl – portal cashbackowy, z którym kupisz więcej za mniej. Cashback to nowy sposób oszczędzania. Ty robisz zakupy, a część wydanej przez Ciebie kwoty wraca na Twoje konto. Rejestracja jest darmowa, a na start czeka na Ciebie bonus w wysokości 10 zł. Klub zakupowy Tipli to również miejsce pełne praktycznych porad. Jako użytkownik korzystasz ze zniżek do popularnych sklepów, a gazetki pełne nowości znajdziesz w jednym miejscu. To oszczędność czasu i sposób na tańsze, nie tylko spożywcze zakupy. Partnerami Tipli.pl jest ponad 400 popularnych sklepów z różnorodnym asortymentem. Zarejestruj się na Tipli i pozwól sobie na więcej.
