Aktywność fizyczna jest kluczowym elementem zdrowego stylu życia, chroniąc przed poważnymi schorzeniami, takimi jak choroba niedokrwienna serca, udar, cukrzyca typu 2 czy choroby nowotworowe. W dzisiejszym świecie, pełnym napiętych harmonogramów i siedzącego trybu pracy, znalezienie czasu na regularne ćwiczenia może być wyzwaniem. Jednak istnieje proste rozwiązanie dostępne dla wszystkich — chodzenie — czytamy w serwisie Medonet.
Chodzenie, zwykłe codzienne spędzanie czasu na świeżym powietrzu, jest nie tylko dostępne dla każdego, ale także korzystne dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Co więcej, eksperci z zakresu medycyny podkreślają, że regularne spacery mogą pomóc spalić nawet 500 kalorii dziennie, a także zmniejszyć ryzyko chorób kardiologicznych.
Badania z 2019 roku, do których odnosi się dr Kunal Sood, aktywny na Instagramie i TikToku lekarz, pokazują, że starsze kobiety, które robiły tylko 4,4 tys. kroków dziennie, zauważyły korzyści zdrowotne w postaci obniżonego ryzyka śmierci z powodu nowotworu. Korzyści te rosły wraz z liczbą kroków, stabilizując się na poziomie 7,5 tys. kroków dziennie — informuje Medonet.
Dr Sood podkreśla, że regularne chodzenie jest kluczowe dla zdrowia. Nie tylko zmniejsza ryzyko chorób serca, udaru, osteoporozy i choroby zwyrodnieniowej stawów, ale także poprawia nastrój, uwalnia endorfiny i wspiera jakościowy sen. Dodatkowo, chodzenie pomaga utrzymać stabilny poziom cukru we krwi.
Mimo tak wielu korzyści chodzenie nie każdemu kojarzy się z wartościową formą aktywności fizycznej. Niesłusznie! Jak podaje National Health Service, chodzenie pomaga budować wytrzymałość, przyspiesza metabolizm, chroni przed odkładaniem tkanki tłuszczowej i wspiera zdrowie serca. Aby jednak osiągnąć efekt spalania nawet 500 kcal dziennie, kluczowe jest tempo — powinniśmy chodzić szybko, ale tak, abyśmy mogli swobodnie rozmawiać.
Więcej w serwisie Medonet: https://www.medonet.pl/zdrowie/zdrowie-dla-kazdego,tak-spalisz-nawet-500-kalorii-dziennie--tylko-dzieki-chodzeniu,artykul,59790858.html
