Wszyscy wiemy, jak nieprzyjemne mogą być opuchnięte nogi, szczególnie w upalne dni. Często są one wynikiem braku aktywności fizycznej oraz wysokich temperatur, które powodują gromadzenie wody w tkance podskórnej i obrzęki. Jak sobie z tym radzić?
Regularne nawadnianie to podstawa
Nie możemy zapominać o regularnym nawadnianiu organizmu. W upalne dni powinniśmy pić wodę często, nawet jeśli nie czujemy pragnienia. Szczególnie polecane są zielona herbata, napar z pokrzywy o działaniu moczopędnym, a także woda z dodatkiem cytryny, która zawiera witaminę C i rutynę wzmacniającą naczynia krwionośne.
Zmiany w diecie mogą pomóc
Nasza dieta ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie i zdrowie. Powinniśmy ograniczyć spożycie alkoholu, kawy i soli, która zwiększa ciśnienie hydrostatyczne i powoduje obrzęki. Zamiast tego, warto sięgać po produkty bogate w witaminę C i E, takie jak warzywa i owoce. Winogrona, arbuz, melon, ogórek, pietruszka - to tylko niektóre z nich, które działają moczopędnie i pomagają usuwać nadmiar wody z organizmu.
Aktywność fizyczna to klucz
Aktywność fizyczna stymuluje krążenie krwi i niweluje obrzęki. Jest to szczególnie ważne, gdy przez wiele godzin siedzimy w jednym miejscu, na przykład pracując przy biurku. W takim przypadku warto wstać, przejść się po korytarzu lub wykonać kilka prostych ćwiczeń, aby rozruszać nogi.
Unikaj wysokich temperatur i złych nawyków
Jeżeli masz tendencję do obrzęków, unikaj przesiadywania z nogą założoną na nogę. Taka pozycja sprzyja zatrzymywaniu wody w kończynach. W upalne dni, warto też unikać miejsca o wysokiej temperaturze i przebywać w chłodniejszych pomieszczeniach.
Jak szybko pozbyć się obrzęków?
Jeśli mimo wszystko nie udało nam się uniknąć opuchlizny, warto skorzystać z metod łagodzących problem. Unoszenie nóg, chłodne kąpiele, stosowanie żelu chłodzącego lub masaż nóg kostkami lodu - to tylko niektóre z nich. Pamiętajmy, że opuchnięte nogi to nie tylko kwestia estetyki, ale przede wszystkim komfortu i zdrowia. Dlatego warto zadbać o to, aby nasze nogi były zawsze w dobrej formie.
Więcej przeczytasz w Onecie: https://kobieta.onet.pl/warto-wiedziec/ciezkie-i-spuchniete-nogi-latem-te-sposoby-przyniosa-szybka-ulge/8lmhw1c
