Starzenie to naturalny proces, który zachodzi w naszym organizmie. Co więcej, do pewnego stopnia, mamy na niego wpływ. Dr Parul Goyal, w rozmowie z huffpost.com, podkreśla trzy kluczowe elementy zdrowego starzenia: zdrowie fizyczne, tworzenie więzi emocjonalnych i wsparcie psychiczne. Te trzy składniki mogą pomóc nam prowadzić satysfakcjonujące i zdrowe życie — czytamy w serwisie Medonet.
Siedem oznak zdrowego starzenia się
Specjaliści zajmujący się procesem starzenia wyodrębnili siedem kluczowych oznak zdrowego starzenia się. Przytacza je serwis Medonet:
1. Chęć nauki nowych rzeczy: Według dra Goyala zdrowe starzenie obejmuje chęć nauki nowych rzeczy. Nauka stymuluje mózg i ćwiczy go, dzięki czemu dłużej pozostaje "na chodzie".
2. Zaspokajanie swoich potrzeb: Ageizm (czyli dyskryminacja ze względu na wiek) sprawia, że starsi ludzie często czują się ciężarem lub czują się niewidzialni dla reszty społeczeństwa. Według Golden należy się temu przeciwstawić – jeśli jesteś osobą, która przechodzi trudny okres, ważne jest, żebyś mógł podzielić się swoimi myślami z rodziną i przyjaciółmi. Dlatego, lekarze apelują: jeśli zmagasz się z depresją lub lękiem, powinieneś porozmawiać o tym ze swoim lekarzem.
3. Tworzenie społeczności: Poczucie samotności sprawia, że organizm starzeje się szybciej. W walce z uczuciem samotności i izolacji pomaga wzmocnienie więzi społecznych.
4. Dbanie o sprawność fizyczną: Urozmaicona dieta i umiarkowana aktywność fizyczna są kluczowe dla zdrowia w każdym wieku — przekonuje ekspert.
5. Robienie rzeczy, które lubisz: Zajmowanie się tym, co przynosi nam przyjemność, pomaga utrzymać dobry stan psychiczny.
6. Kontakt ze swoim lekarzem: Im jesteśmy starsi, tym więcej leków przyjmujemy. Dlatego tak ważne jest utrzymanie dobrego kontaktu ze swoim lekarzem podstawowej opieki zdrowotnej.
7. Planowanie przyszłości: Zdrowe starzenie oznacza również myślenie o przyszłości, zarówno o jej dobrych, jak i mniej przyjemnych aspektach.
Starzenie się nie musi oznaczać pogorszenia jakości życia. Zdrowe starzenie się to proces, który można wspierać, dbając o swoje zdrowie fizyczne, emocjonalne i psychiczne — czytamy w serwisie Medonet.
