Kiedy takie rośliny wchodzą w kontakt z wodą, „puchną” w żołądku, powodując uczucie sytości, które powoduje, że jemy mniej pokarmu.
Niektóre z tych roślin zmniejszających apetyt mogą również pomóc nam regulować poziom cholesterolu i pasaż jelitowy. Część roślin „oszukuje” mózg, a jedzenie ich szybciej wysyła do niego informacje o zaspokojeniu głodu.
Możemy podzielić je na cztery kategorie:
- zmniejszające apetyt: zmniejszają uczucie głodu poprzez „puchnięcie” się w żołądku.
- rośliny moczopędne: pomagają nam eliminować płyny.
- wypełniacze, zmniejszają spożycie kalorii, ponieważ uniemożliwiają całkowite trawienie.
- podkręcające metabolizm, pomagają spalić więcej kalorii.
Dziś napiszemy o tych, które warto jeść, jeśli chcemy zmniejszyć apetyt. Są to:
Guma guar: jest to roślina pochodząca z Indii. Bardzo szybko „puchnie” w żołądku, wywołując efekt sytości. Powinna być przyjmowana przed posiłkami i pomoże nam jeść mniej.
Glukomannan: zawiera dużą ilość rozpuszczalnego błonnika, który w kontakcie z wodą stukrotnie zwiększa swój rozmiar. Powoduje uczucie sytości, które zmniejsza apetyt. Będąc rośliną bogatą w błonnik, poprawia również pasaż jelitowy.
Spirulina: algi słodkowodne bardzo bogate w białko, są produktem sycącym i lekko przeczyszczającym.
Pektyna jabłkowa: to błonnik pokarmowy, który przyjmowany przed posiłkami powoduje uczucie sytości. Wchłania cukry i tłuszcze z pożywienia, opóźniając jego wchłanianie w jelitach. Należy przyjmować ją pół godziny przed posiłkiem.
Babka płesznik: zmniejsza wchłanianie węglowodanów, a po napęcznieniu wodą daje efekt sytości, zmniejszający apetyt. Jest to jedna z najbardziej znanych i najtańszych roślin zmniejszających apetyt.
Yerba mate: picie herbaty yerba mate to samo zdrowie, a yerba mate także zmniejsza uczucie głodu. W połączeniu z dobrymi ćwiczeniami stanowi świetne wsparcie w odchudzaniu.
W mniejszym stopniu korzystne działanie mają też : glony morszczynu, listownica, algi agarowe, nasiona lnu, różne rodzaje otrębów i owoce gorzkiej pomarańczy.
Aby zmniejszyć apetyt preparaty należy zażywać przed jedzeniem i popijać je dużą ilością wody.
Nie należy ich przyjmować w przypadku niedrożności przełyku lub jelit.
Przed podjęciem decyzji o długotrwałym zażywaniu którejkolwiek z tych roślin w celu zmniejszenia apetytu, należy skonsultować się ze swoim lekarzem.
