Prawdziwi astronauci wcale nie używają tej diety. Ale muszą restrykcyjnie przestrzegać wszelkich procedur i przepisów. Dlatego to dieta dla osób o twardym charakterze, bo wymaga rezygnacji z wielu smacznych rzeczy i nawyków. Za to po dwóch tygodniach będziesz się czuć tak lekko, jak astronauta w stanie nieważkości. Ta dieta jest dość ascetyczna i składa się głównie z produktów białkowych. Spożycie węglowodanów i błonnika jest znacznie zmniejszone.
Dzięki wysokiemu stężeniu białka dieta ta przyczynia się do szybkiej utraty wagi bez powodowania jakichkolwiek uszkodzeń mięśni.
Oto produkty, których musisz się wyrzec:
• Napoje gazowane i soki owocowe
• Alkohol
• Cukier
• Sól
• Warzywa skrobiowe (buraki, marchew, ziemniaki)
• Ryż
• Makaron
• Chleb
• Płatki
• Wędzonki
Co wolno jeść:
• Grzyby
• Jajka
• Ryby
• Kurczaki
• Pomidory
• Ogórki
• Sałata
• Kapusta
• Brokuły
• Kalafior
• Fasola szparagowa
• Dynia
• Ser
• Wegańskie mleko (sojowe, migdałowe, ryżowe)
Przykładowe menu:
Śniadanie: dwa jajka na twardo i filiżanka kawy bez mleka i cukru.
Obiad: ćwiartka kurczaka ugotowana w bulionie warzywnym, sałatka z pomidorami i grzybami oraz szklanka mleka sojowego lub filiżanka czarnej kawy.
Podwieczorek: filiżanka pomarańczowej lub zielonej herbaty.
Kolacja: szklanka mleka migdałowego, ryba pieczona w folii i 150 gramów tofu.
Dodatkowo:
• Pij wodę przez cały dzień
• Nie pal
• Jedz dużo suszonych śliwek
• Włącz do diety probiotyki
• Nie kładź się po jedzeniu
• Gotuj na oliwie z oliwek
• Śpij dobrze
• Pij w ciągu dnia ziołowe herbaty z imbiru, mięty czy rumianku.
Jeśli wytrwasz na tej diecie dwa tygodnie, przekonasz się, jak zmieni się twoje samopoczucie. Ostawienie cukru i węglowodanów o wysokim indeksie glikemicznym, sprawi, że znikną twoje problemy z trawieniem, wzdęciami i gazami. Jesteś też w stanie zrzucić ładnych parę kilo.
