1. Jedz, jeśli to możliwe wyłącznie w domu. Jedzenie w restauracjach czy barach zawiera produkty, których nie widzisz na talerzu, takie jak kilka razy użyte oleje, mąka, bułka tarta itp. W restauracji jemy deser i czesto pijemy słodkie napoje oraz zdarza się, że tracimy kontrolę nad sobą w jedzeniu. Jedząc w domu możesz zaoszczędzić od 300 do 500 kalorii na każdym posiłku!
2. Nie używaj masła ani margaryny! Jedz pieczywo wyłącznie polane oliwą z oliwek!
3. Zacznij jeść siemię lniane w proszku! Zabija głód i jest bardzo zdrowe!
4. Używaj niskokalorycznych sosów do sałatek! Dawaj mniej oliwy, a więcej octu czy odrobinę musztardy!
5.Zrób badania lekarskie! Może masz niedoczynnoścv tarczycy, co jest powodem tycia!
6.Pij bardzo dużo wody. Woda zabija głód i przyspiesza metabolizm oraz detoksykuje organizm!
7. Zastąp ulubione przekąski mocnym cukierkiem miętowym albo eukaliptusowym bez cukru. Ssanie takich cukierków zabija głód.
8. Używaj pikantnych przypraw. One zmuszają do picia większej ilości wody w trakcie jedzenia i szybciej się nasycisz.
