1. Dobrze gryź każdy kęs jedzenia. W ten sposób masz lepszą przemianę materii i oszukujesz żołądek, który wcześniej czuje się pełny.
2. Wypełnij żołądek przed głównym posiłkiem. 20 minut wcześniej wypij szklankę mleka, albo zjedz owoc. Pamietaj, że twój mózg właśnie dopiero po 20 minutach wysyła sygnał, że już nie jesteś głodna!
3. Zjedz jako pierwsze danie dietetyczną sałatę. Jedz ją powoli i dokładnie przeżuwaj. Nie będziesz miała ochoty na danie główne, albo zjesz tylko jego część.
4. Kiedy robisz sałatę, krój wszystko na grube kawałki. Będziesz musiała je pogryźć!
5. Nie wolno ci się nudzić. Dzwoń do znajomych, wychodź z domu, zajmij czas. Nie będziesz myślała o tym, by stale zaglądać do lodówki!
6. Zapisuj, co jesz w ciągu dnia. Wbrew temu, co często twierdzisz, nie jesz jak "sikorka", ale jak nieco większy ptak...
7.Ruszaj się! Chodź na piechotę, nie używaj windy, uprawiaj sport!
8.Nie siedź z pilotem od telewizora w ręku. Zostawiaj go po zmianie programu kilka metrów od siebie. Zmusi cię to do dodatkowego ruchu. Nie używaj też innych pilotów - zamykaj ręcznie rolety, garaż itp. Możesz w ten sposób stracić aż 200 kalorii dziennie!
