Próbujesz schudnąć? Lato i wieczory przy grillu nie są łatwym okresem, ale zobacz, jak wytrwać:
1. Poinformuj bliskich o swoim problemie i o tym, że chcesz jeść mniej. Poproś o wsparcie i nie namawianie cię do jedzenia.
2. Zaplanuj swoje posiłki. Przygotuj swoje menu i staraj się jeść tylko dietetyczne rzeczy. Jeśli masz ochotę na coś innego, weź bardzo małą porcję.
3. Wybieraj warzywa z grilla, poproś, by zrobiono je dla ciebie w folii bez tłuszczu.
4. Pozwól sobie od czasu do czasu na zjedzenie czegoś, co wyjątkowo lubisz. Ale tylko w małej ilości!
5. Zjedz drobny posiłek zanim wyjdziesz do znajomych. Nie siadaj do stołu głodna jak wilk, bo trudniej ci się będzie pohamować.
6. Trzymaj się u znajomych z dala od kuchni i lodówki. Patrzenie na jedzenie wzmaga apetyt.
7. Jedz powoli. Pamiętaj, że dopiero po 20 minutach twój mózg dostaje sygnał, że nie jesteś głodna!
8. Kontroluj, co pijesz. Alkohol i słodkie napoje to bomba kaloryczna. Pij za to dużo wody i niesłodzonej herbaty.
9. Przygotuj sobie jeden z odchudzających koktajli i weź ze sobą. Pijąc go nie tylko oczyszczasz organizm, ale też zabijasz uczucie głodu!
