Schudnąć 8 kilo w dwa tygodnie to nie lada wyzwanie. Ale dziś opiszemy dietę, dzięki której Azjatki tak szybko po ciąży wracają do swojej poprzedniej figury.
Musisz jednak mieć świadomość, że dieta jest ciężka i trzeba słuchać swojego organizmu. Jeśli w jej trakcie poczujesz ból, dyskomfort, zawroty głowy czy inne niepokojące objawy, musisz dietę przerwać.
1. Rezygnujesz w węglowodanów. To twój największy wróg. One powodują zatrzymywanie wody, nie pozwalają na spalanie złogów tłuszczu. Szczególnie te „białe” - bułki, makaron, biały ryż.
To węglowodany sprawiają, że podnosi ci się szybko poziom cukru, potem szybko spada i ciągle jesteś głodna.
2. Rezygnujesz z cukru. Jeśli musisz słodzić , używaj stewii. Ten słodzik to tajemnica Azji – smakuje jak cukier, ale nie ma kalorii. Pamiętaj, że musisz zrezygnować z jedzenia owoców!
3. Pijesz dużo wody, dzięki temu oczyścisz się z toksyn.
4, Nie przekraczasz 1000 kalorii dziennie. Dzielisz posiłki na 5 części, muszą one zawierać 70 procent białka.
5. Musisz ćwiczyć, a przynajmniej spacerować. Obowiązkowo idziesz na spacer trwający 30 minut po kolacji.
Tu sprawdzisz ile kalorii mają twoje posiłki!
źródło:
