David Zinczenko, twórca diety i książki na jej temat – Dieta 8 godzin, pisze, że jest tylko jeden sekret, który musisz poznać. Wystarczy jeść wyłącznie w przedziale czasowym 8 godzin dziennie od godziny 9 do 17, aby chudnąć. Jego zdaniem 16 godzin postu na dobę zapewni organizmowi czas na spalenie i przetworzenie tego, co zjedliśmy.
Zinczenko sugeruje aby dietę wprowadzać powoli i na przykład na początek trzy razy w tygodniu. Możesz wtedy brać udział w uroczystych bankietach czy kolacjach bez potrzeby rezygnacji z przyjemności.
Dieta nie stawia ogromnych ograniczeń żywieniowych aczkolwiek wybór zdrowego jedzenia pomoże schudnąć. Możesz jeść nawet desery od czasu do czasu, ale Zinczenko jednoznacznie sugeruje by powstrzymać się od słodkich napojów i ograniczyć alkohol do jednego kieliszka dziennie.
Dzień zaczynasz szklanką wody i minimum 8 minut musisz ćwiczyć, bo to pobudza twój metabolizm.
Czytaj koniecznie Ćwicz najlepiej o poranku
Pij dużo wody, jedz chude mięso i duże ilość warzyw.
Zaletą diety jest to, że zmniejsza apetyt w czasie jej trwania. Im dalej, tym ochota na jedzenie niższa. Poza tym taki tryb spożywania pokarmów ma przyspieszać metabolizm, zapobiega cukrzycy, chorobom serca – twierdzi twórca diety. I jak zapewnia, jeśli się dostosujesz, schudniesz 4 kilogramy w tygodniu.
Łatwo też do niej wrócić nawet jeśli mamy chwilę zapomnienia...
