Żeby schudnąć faktycznie musisz zmienić sposób odżywiania się, ale nie znaczy to wcale, że masz być na restrykcyjnej diecie. Naukowcy uznali, że jest 11 rzeczy, które musisz wykonać, aby wreszcie pozbyć się nadwagi czy też otyłości. Poniższą infografikę opublikował znany brytyjski portal http://ammfitness.co.uk/, my ją pod spodem dla nie znających angielskiego dodatkowo tłumaczymy. Dodatkowo znajdziecie linki do artykułów, które poszerzą waszą wiedzę na ten temat.
1. Zaprzestań diet, one nie działają, naucz się, co jeść.
2. Pij 2 litry wody dziennie, w tym jedz owoce, które maja dużo wody, takie jak arbuz, grapefruit.
3. Jedz minimum 30 gram dziennie błonnika – bardzo dobra jest chia.
4. Jedz wapń -3 razy dziennie jedz sery, jogurty lub mleko.
5. Zadbaj o poziom witaminy D – czytaj, dlaczego jest konieczna, jej brak może spowodować otyłość.
6.Dostarczaj organizmowi żelazo – niski poziom żelaza spowalnia metabolizm.
7.Białko jest niezbędne do schudnięcia.
8. Chili i inne przyprawy podkręcają metabolizm – czytaj, jakie!
9. Jedz! Głodowanie spowalnia metabolizm.
10. Jedz śniadania
