Śliwki suszone pomagają chudnąć z powodu dużej ilości błonnika - pektyny. Mają dużo składników odżywczych w tym witaminę A i K, żelazo i potas. Dzięki dużej ilości witaminy B, śliwki poprawiają nastrój!
Razem z kwasami organicznymi, winowym i jabłkowym pektyny działają jak odkurzacz na przewód pokarmowy i gromadzący się w komórkach tłuszcz oraz cholesterol. Najbardziej wartościowe pod tym względem są węgierki i renklody. Śliwki suszone zawierają 5 razy więcej błonnika (7,1 g w 100 g) niż śliwki surowe (1,4 g), stąd ich zastosowanie w diecie.
Dodatkowo śliwki chronią przed wolnymi rodnikami.
Stosując tę dietę zmniejszasz drastycznie ilość spożywanych kalorii, dzięki czemu odchudzanie odbywa się praktycznie bezboleśnie. Oto jej główne zalecenia:
1. Na śniadanie jesz filiżankę śliwek suszonych, popijasz szklanką wody.
2. Przed obiadem zjadasz 2 – 3 śliwki i wypijasz szklankę wody. Pamiętaj aby jeść wyłącznie mięso z warzywami. Nie jesz ziemniaków, kaszy, ryżu itp.
3. Przed kolacją zjadasz 2 - 3 śliwki, popijasz szklanką wody. Nie jesz białego pieczywa i unikasz słodyczy.
4. Przed pójściem spać również zjadasz 2-3 śliwki i popijasz je wodą. W ten sposób unikniesz głodu w nocy i chęci nocnego podjadania.
foto i źródło http://www.canalnutricion.com/comer-ciruelas-pasas-para-bajar-de-peso/
