Jej podstawą jest tuńczyk.
W ciągu tej diety musisz wypijać około 2,5 litra wody dziennie oraz rygorystycznie przestrzegać jej zaleceń. Regularne spożywanie tuńczyka pomoże nie tylko schudnąć, ale również zapewni ci dużą dawkę witaminy E oraz kwasów tłuszczowych omega-3, niezbędnych dla twojego serca!
Dzień 1
śniadanie: 1 kubek kawy lub herbaty bez cukru, ½ grejpfruta lub szklanka soku z grejpfruta, 1 tost z masłem orzechowym
obiad: 150 gram sałatki z tuńczyka – tuńczyk z puszki bez tłuszczu, pomidor, ogórek, 1 łyżeczka kukurydzy, 1 filiżanka kawy lub herbaty
kolacja: 100 gram pieczonego tuńczyka, warzywa na parze 100 gram makaronu,
Dzień 2
śniadanie: kawa lub herbata bez cukru, jajko na twardo, 1 tost, 1 banan
obiad: 200 gram tuńczyka z puszki w sosie własnym, 5 krakersów
kolacja: 200 gram tuńczyka pieczonego, 200 gram warzyw na parze, 200 gram startej marchewki
Dzień 3
śniadanie: kawa lub herbata, 5 krakersów, 30 gram białego chudego sera, 1 jabłko
obiad: 1 jajko na twardo, 1 tost, filiżanka kawy lub herbaty
kolacja: 200 gram pieczonego tuńczyka, 100 gram grotowanego kalafiora, pomidor.
Ponieważ jest to dieta z krajów śródziemnomorskich, główny posiłek je się tam wieczorem. Dla naszych przyzwyczajeń żywieniowych możemy zamienić obiad z kolacją.
