Podobne artykuły:
Śniadanie to najważniejszy posiłek. Nie tylko dostarcza energii na cały dzień, ale też odpowiednio przygotowane pozwala podkręcić metabolizm. Ta mieszanka zapewni ci obie te rzeczy.
Składniki:
1/2 ltra wody
1 filiżanka łuskanego owsa
2 łyżeczki esencji waniliowej
1 łyżeczka cynamonu
2 łyżeczki miodu
odrobina soli
4 łyżeczki chia
Zagotuj wodę z cynamonem i wanilią, odstaw na bardzo mały ogień, dodaj owies, gotuj 5 minut. Odstaw i nieco ostudź (miód podgrzany do ponad 60 stopni C traci właściwości odżywcze!). Dodaj miód, szczyptę soli i posyp nasionami chia. Chia jest bardzo sycąca, możliwe więc jest, że nie dasz rady zjeść całej porcji - zostaw na następny dzień!
