Bogactwo składników otrębów owsianych
Otręby owsiane to produkt uboczny przemiału ziaren owsa, który zawiera znaczną ilość błonnika pokarmowego. Ten niezbędny składnik naszej diety nie tylko doskonale syci, ale również poprawia perystaltykę jelit. Ale to nie wszystko. Otręby owsiane są źródłem wielu innych składników odżywczych, takich jak potas, magnez, cynk i żelazo. Są również bogate w witaminy z grupy B, które wspierają kondycję włosów, skóry i paznokci, a także poprawiają pracę układu nerwowego.
Jak skutecznie włączyć otręby owsiane do diety?
Niewielka dawka otrębów owsianych może zdziałać cuda dla naszego układu trawiennego. Dodanie jednej lub dwóch łyżek otrębów do porannej owsianki czy koktajlu może nas na długo nasycić, a także uregulować rytm wypróżnień.
Jednak, jak w przypadku wielu innych produktów, zasada "wszystkiego po trochu" jest tu kluczowa. Zbyt duże spożycie otrębów owsianych może dostarczyć organizmowi nadmiaru błonnika, co może skutkować rozstrojem żołądka. Osoby cierpiące na chorobę wrzodową czy zapalenie błony śluzowej żołądka powinny spożywać produkty z pełnego ziarna z umiarem.
Otręby owsiane mogą stać się cennym elementem naszej diety, jeśli tylko nauczymy się, jak prawidłowo je spożywać. Bez wątpienia, warto dać im szansę.
Więcej przeczytasz w Onecie: https://kobieta.onet.
