Podobne artykuły:
-
Pamiętaj, że całkowita ilość spożywanych tłuszczów nie powinna przekraczać jednej trzeciej spożywanych kalorii.
-
Wybieraj chude mięso, ryby, drób, odtłuszczone mleko i nabiał.
-
Wybieraj produkty dobre jakościowo, pochodzące z pewnego źródła.
-
Ogranicz spożycie produktów smażonych, szczególnie w głębokim tłuszczu.
-
Unikaj jedzenia typu fast food, deserów wysoko tłuszczowych, gotowych sosów sałatkowych.
-
Do gotowania używaj tłuszczów nienasyconych, czyli tych pochodzenia roślinnego.
-
Zamiast smażyć zacznij więcej piec, duś lub gotuj na parze.
-
Jedz więcej warzyw i owoców.
-
Kontroluj poziom cholesterolu i trójglicerydów raz do roku.
-
Więcej się ruszaj. Spalisz w ten sposób nadmiar kalorii.
