Oto lista rzeczy, które przyśpieszają proces starzenia:
- palenie
- nadmierne opalanie
- stres
- wyraz twarzy – odruchy, nad którymi nie panujemy, tworzą zmarszczki mimiczne
- odwodnienie – zbyt mała ilość wody wysusza również skórę
- brak snu.
Warto więc zerwać ze złymi nawykami, wysypiać się i pić dużo wody. Warto też do diety wprowadzić pokarmy, które w znaczny sposób mogą opóźnić starzenie się skóry.
1) Pomidory - pomidory są bogate w silny przeciwutleniacz znany jako likopen, który pomaga chronić skórę przed chorobami skóry. Antyoksydanty chronią nas również przed wolnymi rodnikami, które mogą drastycznie oddziaływać na skórę, powodując powstawanie zmarszczek.
2) Łosoś - zawiera niezbędny składnik odżywczy o nazwie DMAE, który może zmniejszyć widoczność drobnych zmarszczek i zwiotczenia twarzy. Zawarte w tej rybie naturalne środki przeciwzapalne pomagają zwalczać choroby serca, obniżają poziom cholesterolu we krwi i poprawiają pamięć.
3) Awokado - witaminy w nim zawarte pomagają utrzymać skórę odżywioną i całkowicie odmłodzoną.
4) Zielona herbata – silne przeciwutleniacze polifenolowe zawarte w zielonej herbacie chronią skórę przed promieniowaniem słonecznym, a także umożliwiają szybszą regenerację komórek skóry. Zielona herbata jest bogata w witaminę C, substancję przyczyniającą się do syntezy kolagenu.
5) Miód - miód może być używany zarówno jako kosmetyk na skórę, jak i spożywany doustnie.
6) Granat - picie szklanki soku z granatów dziennie może zapobiec pojawianiu się zmarszczek. Zawarte w soku z tego owocu przeciwutleniacze powstrzymują produkcję wolnych rodników, które mogłyby dotrzeć do DNA komórek. Może również spowolnić proces starzenia i naprawić uszkodzenia komórek w skórze.
7) Marchew - marchew zawiera duże ilości witaminy A, znanej jako beta-karoten, która pomaga skórze wyglądać zdrowo, a także zapobiega powstawaniu niepożądanych drobnych zmarszczek na skórze. Warzywo to pomaga również w produkcji kolagenu i zapobiega atakowaniu komórek przez szkodliwe wolne rodniki.
8) Zwykły jogurt i kefir - L.acidophilus - bakterie znajdujące się w jogurcie mogą pomóc w leczeniu zmarszczek mimicznych. Miejscowy roztwór jogurtu lub kefiru można zastosować na wypryski i fałdy, które tworzą się na powierzchni skóry. Kefir zawiera trzy razy więcej probiotyków niż tradycyjne jogurty, a także utrzymuje zdrowy i silny układ odpornościowy.
9) Brzoskwinie - brzoskwinie pomagają chronić naszą skórę przed szkodliwym działaniem promieni UV i minimalizują szkody wyrządzone skórze przez wolne rodniki. Owoce te są doskonałym źródłem witaminy C, witaminy A, witaminy K, magnezu i potasu, pomagają również w likwidacji cieni pod oczami, jednocześnie stymulując regenerację tkanek skóry.
10) Orzechy włoskie - orzechy włoskie są bogate w niezbędne kwasy tłuszczowe Omega 3, które dostarczają skórze zdrowych składników odżywczych i sprawiają, że jest błyszcząca i piękna. Ponadto orzechy włoskie obniżają poziom złego cholesterolu (LDL) i pomagają zwalczać senność i zmęczenie.
