Przede wszystkim - pij więcej płynów. Zrezygnuj ze słodzonych napojów gazowanych. Odpowiednia ilość wody dostarczana do organizmu chroni układ krążenia, redukuje zmarszczki, pomaga w utracie wagi, wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu trawiennego i detoksykuje organizm. W ciągu dnia powinnaś wypijać około 2 litrów płynów.
Zacznij się wysypiać. Brak snu może powodować zwiększone ryzyko wystąpienia otyłości, cukrzycy czy raka. Zmniejsza również odporność i jest odpowiedzialny za przedwczesne starzenia się skóry. Naukowcy uważają, że najlepszy czas na sen to przedział pomiędzy godziną 22 a 6 rano.
Szczególną uwagę zwróć na produkty zawierające witaminy A, D, E, K. Witaminy te świetnie ze sobą współpracują zapewniając optymalną ochronę organizmu, wspierają odporność, zapewniają zdrowe zęby, gęste kości i chronią tkanki miękkie przed zwapnieniem. Najlepiej jeśli witaminy będziesz dostarczała nie za pomocą suplementów diety, ale naturalnych produktów w nie bogatych.
Postaraj się wybierać jedzenie bogate w składniki odżywcze i jak najmniej przetworzone. Naukowcy sugerują, że codzienne spożywanie produktów przetworzonych jest związane ze zwiększonym ryzykiem wystąpienia chorób układu krążenia, choroby Alzheimera i cukrzycy. Nie wiesz jak rozpoznać przetworzone produkty? Kieruj się zasadą: im więcej składników, tym bardziej przetworzone pożywienie.
Jedz wszystkie jadalne części zwierząt - najlepiej tych, w których gospodarstwach dba się o odpowiedni pokarm i hodowlę. Nie zapominaj o skórze, tłuszczu, wątrobie etc. Te części są często pomijane, a to właśnie one są pełne wysokiej jakości aminokwasów, witamin z grupy B, tłuszczów, minerałów i koenzymu Q10.
