1. Zadbaj o zakup nawilżających kremów, stosownych do wieku. Na rynku jest ich bardzo wiele, nie musisz wydawać na nie wcale dużo pieniędzy. Pamiętaj o ich regularnym stosowaniu.
2. Nie zapominaj o szyi i dekolcie
Kobiety często poświęcają dużo czasu i pieniędzy na pielęgnację twarzy, ale zwykle zaniedbują inne obszary, które mogą wskazywać na wiek. To szyja i dekolt. Do pielęgnacji tych miejsc używaj tych samych kremów, których używasz do twarzy.
3. Unikaj słońca
Opalenizna w tym wieku niestety często postarza. Pamietaj o filtrach słonecznych i nawilżaniu skóry po pobycie na słońcu.
4. Śpij na plecach
Grawitacja nie jest przyjacielem kobiety w menopauzie. Jeśli śpisz na boku, rano prawdopodobnie zauważysz, że zmarszczki po stronie, na której spałaś, wydają się bardziej widoczne. Spanie na plecach ma odwrotny skutek: grawitacja pomaga unieść, a obudzisz się, wyglądając świeżo.
5. Pij dużo wody
Kiedy brakuje jej w organizmie, zmarszczki są bardziej widoczne. Woda świetnie pomaga tez usunąć toksyny z organizmu.
6. Dbaj o dłonie i paznokcie
Dłonie również zdradzają wiek ich posiadaczek. Warto stosować dobre kremy, peelingi i maseczki. Trzeba też zadbać o paznokcie, warto pójść do manicurzystki i poeksperymentować z kolorami.
7. Pamiętaj o ruchu
Codzienna porcja ćwiczeń lub choćby spacer są konieczne dla utrzymania kondycji i zdrowia. Pomogą dbać o linie.
8. Odstaw cukier
Twój metabolizm gwałtownie się obniżył. Dlatego warto zrezygnować ze słodyczy, inaczej szybko możesz przytyć, jedząc ich tyle, co dawniej.
9. Jedz pokarmy bogate w przeciwutleniacze
Przeciwutleniacze są obecne we wszystkich typach żywności pochodzenia roślinnego, od bogatych w witaminę A marchwi i pomidorów po bogate w antocyjany jagody i liściaste warzywa. Taka dieta pomaga zwalczyć szkodliwe wolne rodniki i zapobiega uszkadzaniu komórek, zwłaszcza skóry. Przeciwutleniacze są również bardzo dobre w przeciwdziałaniu uszkodzeniom powodowanym przez promienie ultrafioletowe słońca, więc spożywanie dużej ilości owoców i warzyw pomoże chronić skórę przed przedwczesnymi oznakami starzenia, takimi jak głębokie zmarszczki i plamy słoneczne.
10. Zadbaj o dobrą bieliznę
Wiele osób uważa, że ładna bielizna jest tylko na specjalne okazje, zdziwiłabyś się jednak, wiedząc, jak bardzo dobrze dopasowana bielizna, czy to stanik czy figi, może naprawdę poprawić wygląd ogólnej sylwetki. Różne dane mówią, że aż 80% kobiet nosi biustonosz o niewłaściwym rozmiarze.
11. Unikaj stresu
To podstawa, nie wikłaj się wyłącznie w obowiązki. Znajdź codziennie czas dla siebie, na książkę, relaksującą kąpiel, dobry film.
12. Zadbaj o swoje włosy
Ładna i wygodna fryzura może bardzo odmłodzić. Podczas menopauzy włosy stają się słabsze, wypadają, są łamliwe i suche. Warto je podciąć, zrobić twarzowy kolor i poprosić fryzjerkę o łatwą do modelowania w domu fryzurę.
13. Dodaj odrobinę koloru do swojej garderoby
Ożyw swoje ubrania, nawet wtedy jeśli lubujesz się wyłącznie w ciemnych czy stonowanych barwach. Kolorowa apaszka, ciekawy sweter w ostrym kolorze - to doda ci młodości.
14. Zadbaj o perfekcyjny makijaż
Perfekcyjny w tym wieku oznacza minimalizm. Nie nadużywaj podkładów, pudrów, bo często pogłębiają widoczność zmarszczek, stosuj jasne, matowe cienie, delikatne kredki do oczu. Odrobina makijażu też może uczynić cuda.
15. Śpij minimum 8 godzin
Dobry sen działa cuda dla zdrowia i dla urody. Dlatego zadbaj o jego jakość, jeśli masz z tym problem, sięgnij po zioła, jeśli nie pomogą, skonsultuj się z lekarzem.
