Faza REM i NREM
Sen jest procesem zmiennym, a odpoczynek w nocy ma związek z fazami snu. Kiedy spada produkcja hormonu stresu, zapadamy w fazę pierwszą snu nazywaną NREM, która trwa około 90 minut. Jest to sen głęboki i podczas jego trwania organizm regeneruje się na poziomie chemicznym. W tym czasie relaksujemy się. Po nim następuje sen płytki, czyli faza REM, która początkowo trwa po kilka minut, zaś w kolejnych etapach ulega wydłużeniu. Podczas tej fazy mózg bardzo intensywnie pracuje - naprawia uszkodzenia, porządkuje i zapamiętuje zgromadzone w ciągu dnia informacje. Pojawiają się barwne marzenia senne i charakterystyczne, energiczne ruchy gałek ocznych. Obie fazy są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Sen a uroda
Podczas snu zachodzi w organizmie szereg niezbędnych dla zdrowia i urody procesów.
Już po północy następuje podział komórek naskórka i wydalanie toksyn. Rozluźniają się mięśnie (również te na twarzy), spada ciśnienie krwi i temperatura ciała, spowolnieniu ulega tempo przemiany materii i uaktywnia się układ odpornościowy. Wydzielane są także hormony, m.in. hormon wzrostu, który odpowiada za odnowę i regenerację komórkową, hamujący procesy zapalne kortyzol oraz melatonina, będąca jednocześnie naturalnym przeciwutleniaczem, który spowalnia procesy starzenia, reguluje dojrzewanie komórek i wzmacnia odporność. Cały proces regeneracyjny organizmu kończy się około godziny siódmej rano. Jeśli położysz się przed 23. i prześpisz całą noc, wpłynie to korzystnie nie tylko na Twoje samopoczucie, ale i na wygląd. Oczy będą większe i pełne blasku. Skóra dobrze ukrwiona, co znacząco poprawi jej koloryt. Jeśli dodatkowo użyjesz przed snem dobrego kremu na noc, wchłonie wszystkie składniki aktywne i będzie jeszcze bardziej promienna, wypoczęta i doskonale odżywiona.
Jak ukryć oznaki zmęczenia po nieprzespanej nocy?
Bezsenność wpływa negatywnie na kondycję psychiczną i fizyczną organizmu. Słabnie zdolność koncentracji, spada odporność, pojawiają się problemy z pamięcią. Po 2-3 bezsennych nocach organizm jest praktycznie wykończony, a twarz staje się ziemista i wygląda na kilka lat więcej. Widać na niej napięte mięśnie, wyostrzają się zmarszczki, pojawiają się wypryski, sińce pod oczami i opuchlizna na twarzy. Jeśli cierpisz na problemy ze snem, wypróbuj kilka metod na zniwelowanie porannych oznak zmęczenia. Po nieprzespanej nocy weź rano zimy prysznic lub przynajmniej opłucz twarz zimną wodą. Wywoła to obkurczenie naczyń krwionośnych i poprawi krążenie krwi. Przetrzyj twarz tonikiem, najlepiej włożonym wcześniej do lodówki, a na oczy zaaplikuj zimny kompres z torebek herbaty. Jeśli na Twojej twarzy często pojawia się opuchlizna, zmniejsz ilość spożywanej soli lub całkowicie z niej zrezygnuj. Przed położeniem się do łóżka stosuj krem na noc Vichy Idealia Skin Sleep.
Idealia Skin Sleep Vichy
Regenerujący balsam w żelu Idealia Skin Sleep zawiera kompleks skutecznych składników aktywnych w pielęgnacji na noc, aby odtwarzać widoczne efekty regenerującego snu. Po przebudzeniu skóra jest wypoczęta, nawilżona i rozświetlona, nawet po źle przespanej nocy. Kwas hialuronowy (nawilżenie i poprawa sprężystości skóry) + kwas glicyryzynowy (działa kojąco) + kofeina (stymuluje mikrokrążenie, pomaga zmniejszać opuchnięcia) + witamina B3 (ma właściwości zwężające pory, redukuje zaczerwienienia) + olejki naprawcze (odbudowa funkcji bariery ochronnej skóry) + adenozyna (ma działanie przeciwzmarszczkowe i wygładzające). Krem na noc Vichy zawiera także kojącą i regenerującą Wodę Termalną z Vichy. Wykorzystuje formułę hipoalergiczną, dlatego przeznaczony jest dla każdego typu skóry, nawet skóry wrażliwej. Jest wolny od parabenów.
