Podpowiemy co należy robić, aby skóra została dłużej młoda. Oto 10 sposobów, jest to niezbędne "must do" dla każdej kobiety.
1. Facefitness - gimnastyka twarzy
Wystarczy 15 minut dziennie, aby poprawić owal twarzy i wygładzić zmarszczki. Pierwsze efekty można już zaobserwować po miesiącu systematycznych ćwiczeń. W na youtube są liczne filmiki, pokazujące jak to zrobić. W skrócie przypomina to robienie dziwnych minek, dziubka, ryjka, małpki karpia. Warto też poparskać sobie jak koń, pocmokać niczym Włoch na widok pięknej Polki. Dzięki takim ćwiczeniom wprawiamy w ruch mięśnie o których istnieniu nie mieliśmy pojęcia. W Polsce facefitness nie jest jeszcze tak popularny jak w Stanach czy nawet Rosji. Jako ciekawostkę należy dodać, że USA tego typu ćwiczenia wypromowali chirurdzy plastyczni, zlecając kobietom je przed zabiegami. Z ich obserwacji wynikało, że umięśniona twarz znacznie szybciej się regeneruje.
2. Krem z filtrem UV
Krem z wysokim filtrem UV jest doskonałą ochroną przed utratą jędrności skóry. Ważne aby aplikować go przez cały rok, nie tylko latem. Skóra bowiem pod wpływem promieni słonecznych staje się słucha, szybciej się odwadnia, a przez to jest podatna na starzenie się. Ponadto brak ochrony narażą na groźne schorzenia skóry, takie np. rak skóry. Taki krem powinien mieć wysoki filtr, przynajmniej SPF 30, ale najlepiej 50. Ponadto być fotostabilny, by substancje w nim zawarte nie ulegały rozkładowi pod wpływem promieni UV, chronić UVA i UVB oraz mieć lekką konsystencję, tak aby nadawał się pod makijaż.
3.Okulary przeciwsłoneczne
Źrenice oczu pod wpływem nadmiaru światła zwężają się i przez często mrużymy oczy. To z kolei powoduje, że powstają zmarszczki mimiczne, zwane popularnie kurzymi łapkami. Skóra w tych okolicach jest bardzo cienka i w zasadzie pozbawiona gruczołów łojowych. Dlatego tak bardzo ważne jest aby zatroszczyć się o wysokiej jakości okulary przeciwsłoneczne, wyposażone przede wszystkim w wysoki filtr. Dobrze dobrane okulary przeciwsłoneczne zapobiegają napinaniu się mięśni, a w efekcie przedwczesnego tworzenia zmarszczek. Dlatego tak bardzo ważne jest aby zatroszczyć się o wysokiej jakości okulary przeciwsłoneczne, dobre modele znajdziemy tutaj.
4. Odpowiednia dieta
To co jesz zazwyczaj znajduje odzwierciedlenie na Twojej twarzy. Zalecane jest 3 razy w tygodniu spożywanie ryb zawierających kwasy omega-3 (łosoś, makrela, śledź, tuńczyk). To powoduje, ze dostarczamy do organizmu antyoksydanty, witaminy i minerały, które są najlepszym orężem do walki ze starzeniem. Warto też jeść dużo warzyw, szczególnie te strączkowe i zielone liściasty. Przed powstawaniem zmarszczek chronią także orzechy, oliwki i owoce (wiśnie, winogrona, jabłka, suszone śliwki). Nie zaleca się jedzenie sporych ilości mięsa czerwonego, masła oraz przetworów mlecznych. Należy unikać mocno przetworzonej żywności, chemia zawarta w niej wpływa negatywnie na skórę i nie dostarcza żadnych składników odżywczych.
5. Witamina C na twarz
Witamina C nazywana „królową młodości” jest znakomitym antyoksydantem, który chroni skórę przed działaniem wolnych rodników. Warto zainwestować w serum z witaminą C i systematycznie aplikować na twarz. Efekty widać już po kilku zastosowaniach, skóra jest rozświetlona i delikatnie napięta.
6. Nawadnianie organizmu
Zaleca się picie 8 szklanek wody dziennie. Ma to zbawienny wpływ na wygląd skóry twarzy. Pozwoli to pozbyć się przebarwień, zredukuje zmarszczki i zapewni odpowiednie nawodnienie skóry. Brak odpowiedniej ilości wody powoduje duże zmiany w każdej warstwie skóry. Naskórek – staje się szorstki i zaczyna pękać, kolor skóry staje się szary bez blasku . Skóra właściwa – następują ubytki w strukturze kolagenu i elastyny, które możemy wypełnić pijąc wodę i stosując kosmetyki kolagenowe.
7. Sen
Sen zaraz po wodzie, to najlepszy, najtańszy najbardziej naturalny kosmetyk przeciwzmarszczkowy. Udowodniono, że skóra osób mających problemy ze snem dużo szybciej się starzeje i wolniej regeneruje. Staraj się zatem regularnie wysypiać i nie zarywać niepotrzebnie nocy.
8. Zero papierosów
Nikotyna i substancje smoliste zawarte w papierosach, powodują niedotlenienie skóry twarzy i wiotczenie włókien kolagenowych. Po papierosie cera przypomina szaro-żółty pergamin, pojawiają się liczne przebarwienia a nawet tzw. „plamy starcze.
9. Odpoczywaj na wznak
Jeśli kładziesz się spać lub ucinasz krótką drzemkę w ciągu dnia, pamiętaj że pozycja spania ma bardzo duże znaczenie dla skóry na twarzy. Spanie na boku lub na brzuchu może powodować formowanie się odgnieceń, które w dłuższej perspektywie czasu mogą trwale pozostać na skórze. Dlatego najbezpieczniej jest odpoczywać na plecach. Pamiętaj, że im częściej twarz będzie miała kontakt z poduszką, tym większe szanse na powstanie zmarszczek. Pozwól zatem nawet w nocy aby Twoja twarz mogła oddychać a nie być przygnieciona poduszką.
10. Mniej makijażu
Fluidy, bazy pod podkład, pudry w znaczącym stopniu przyśpieszają proces starzenia się cery. Kosmetyki kolorowe blokują skórę, ograniczając jej możliwość oddychania. Wystrzegaj się spania w makijażu, jest to najgorsza rzecz jaką możesz popełnić na swojej skórze. W miarę możliwości, nie maluj się codziennie – postaw na naturalny wygląd a skóra Ci się tym odwdzięczy.
Niezależnie od typu Twojej skóry, czy masz tłustą, mieszaną, suchą, powinnaś o nią dbać. Im wcześniej zaczniesz tym na dłużej zachowasz jej świeżość i jędrność.
