Główne powody puchnięcia nóg:
Stanie lub siedzenie przez długi czas
Ciąża
Nadwaga lub otyłość
Przyjmowanie leków kontrolujących cukrzycę lub nadciśnienie
Niewydolność serca lub nerek
Reumatoidalne zapalenie stawów
Buty na wysokich obcasach
Urazy
Upał
Objawy opuchniętych nóg:
Uczucie ciężkości i zmęczenia nóg
Mrowienie, swędzenie i skurcze
Nogi czerwone i gorące w dotyku
Ból, który nasila się podczas wysiłku fizycznego
Pojawienie się żylaków i pajączków
Jak naturalnie złagodzić obrzęk nóg:
Czasami konieczne jest przyjmowanie leków przeciwzapalnych i przeciwbólowych, ale to powinno odbywać się pod kontrolą lekarza. Jednak bez względu na przyczynę puchnięcia, poniższe wskazówki mogą przynieść ulgę.
1. Unoś nogi w górę
Taka pozycja przywraca prawidłowe krążenie, daje ulgę i szybciej niweluje obrzęk.
2. Noś wygodne buty
Noszenie wygodnych, wentylowanych butów bez obcasów może bardzo pomóc w zapobieganiu obrzękom.
3. Pij więcej wody
Picie od 6 do 8 szklanek wody dziennie może zminimalizować stany zapalne, które powodują dyskomfort.
4. Bierz zimne kąpiele
Jedną z najlepszych naturalnych metod łagodzenia opuchnięcia nóg jest stosowanie zimnej wody. Niska temperatura stymuluje przepływ krwi i zapobiega powikłaniom, takim jak żylaki.
5. Spożywaj pokarmy moczopędne
Pokarmy moczopędne, takie jak ananas, seler lub karczoch, są idealne do zwalczania zatrzymywania płynów i unikania obrzęków. Ze względu na ich zdolność do poprawiania funkcji nerek zwiększają ilość wydalanego moczu.
6. Wykonuj ćwiczenia fizyczne
Ćwiczenia fizyczne pomagają zwalczać nadwagę, która jest też czynnikiem sprzyjającym obrzękom.
7. Używaj soli Epsom
Kąpiele solankowe Epsom to klasyczny środek na poprawę kondycji opuchniętych nóg. Sól działa dobrze rozluźniająco na mięśnie, a jej działanie przeciwbólowe łagodzi ból i sprzyja relaksowi.
8. Zastosuj masaże
Stosowanie masaży, najlepiej olejkami eterycznymi, pobudza funkcje limfatyczne i krążeniowe.Zmniejsza to obrzęk nóg, ponieważ masaż przyspiesza eliminację toksyn i płynów z organizmu.
Pamiętaj! Jeśli obrzęk nóg utrzymuje się, a domowe sposoby nie skutkują, skontaktuj się z lekarzem!
