Obniżający się poziom hormonów związany z menopauzą może powodować nie tylko uderzenia gorąca i nocne poty, ale również niewyobrażalną huśtawkę nastrojów. Część kobiet porównuje to do życia w nieustannym PMS, czyli zespole napięcia przedmiesiączkowego.
Mogą występować następujące objawy:
- niepokój
- agresja
- trudności z koncentracją
- zmęczenie
- uczucie smutku
- drażliwość
- brak motywacji
- wściekłość
- napięcie
Jak to wygląda w praktyce? Dla domowników też nie jest to łatwe. Oto kobieta może wpaść w szał z powodu brudnego kubka zostawionego na stole, albo kilku okruchów na podłodze, by dosłownie za chwilę pogrążyć się w apatii lub wybuchnąć płaczem. Warto jednak porozmawiać o tym z rodziną i wyjaśnić przyczyny zmiennych nastrojów. Bo niestety, zapanowanie nad nimi nie jest wcale proste, wymaga czasu i ewentualnej suplementacji.
Jak sobie radzić ze zmianami emocjonalnymi związanymi z menopauzą?
Oto kilka wskazówek, które mogą ułatwić radzenie sobie ze zmiennymi emocjami:
- unikaj środków uspokajających i alkoholu
- zaangażuj się w twórczą aktywność, którą lubisz
- ćwicz i zdrowo się odżywiaj
- uprawiaj jogę albo medytacje
- pozostań w kontakcie z przyjaciółmi i rodziną w celu uzyskania wsparcia
Należy również pamiętać, że choć menopauza jako taka nie wywołuje depresji, kobiety w tym wieku są narażone na tę chorobę. Ponieważ objawy w obu przypadkach mogą być bardzo podobne, warto, jeśli nie przemijają, skonsultować się z psychiatrą.
