Każdy ma inną budowę ciała, a i brzuch brzuchowi nierówny. Są brzuchy z otyłości, z powodu stresu, z powodu chorób jelit, zaparć wzdęć. Jaki jest twój, jeśli nie jest idealnie płaski?
Opona
To typowy brzuch tych, którzy jedzą za dużo i mają siedzący tryb pracy. Już sama pozycja jest dla brzucha niekorzystna. Dodatkowo objadanie się, słodkie przekąski itp. powodują, że brzuch ciągle się powiększa.
Co zrobić?Zrezygnować z cukru, pieczywa, fast foodów,słodkich napojów. W pracy skubać marchewkę albo sałatę. Nie kupować żadnych niskotłuszczowych czy „lekkich” produktów, bo mają dużo chemii, cukru i konserwantów. Trzeba wyeliminować z diety alkohol. No i ćwiczyć w domu brzuszki.
Brzuch z powodu stresu
Dotyczy wielu osób, które są bardzo zajęte, nie jedzą regularnie posiłków, piją dużo kawy i mało śpią. A sen odchudza, jego brak powoduje, że organizm nie wytwarza hormonów zwiększających metabolizm.
Najważniejsza rzecz to redukcja stresu, czas na relaks. Ćwiczenia typu joga albo spacery. Rezygnacja z fast foodów na rzecz zdrowych i regularnych posiłków, pokarmy bogate w magnez. Dbanie o regularny sen.
Rano płaski, wieczorem jak balon
To problem obu płci i osób szczupłych jak i tych grubszych. W miarę normalny brzuch rano, wieczorem jest wielki. Co zrobić? Spróbować ograniczyć potrawy z pszenicą, bo wiele osób ma na nią nietolerancję, nie tylko na gluten w niej zawarty.
Spożywać więcej błonnika i pić sporo wody, sięgać po probiotyki, najlepiej pić zsiadłe mleko.
Źróło i rysunek Yasmany blog
