Woda jest niezbędna dla prawidłowego przebiegu wszystkich procesów życiowych:
• w układzie naczyń krwionośnych i limfatycznych transportuje składniki odżywcze i związki produkowane przez komórki między narządami i tkankami;
• jest nośnikiem i regulatorem ciepła, pochłania jego nadwyżki i wydala je przez skórę;
• bierze udział w wydalaniu produktów przemiany materii;
• pełni funkcję nawilżającą, np. gałek ocznych i stawów, zmniejszając tarcie i chroniąc je przed uszkodzeniem;
• stanowi środowisko umożliwiające przebieg wszystkich procesów biochemicznych zachodzących w komórkach.
Przyjmuje się, że ilość wody niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu w klimacie umiarkowanym, która musi być codziennie dostarczona z zewnątrz wynosi średnio 2800 ml, co pozwala uzupełnić stałe straty związane z jej wydalaniem.
Ponieważ spożywany pokarm również dostarcza nam wody, spożycie napojów powinno wynosić od 1,5 do 2 l dziennie, co jest szczególnie ważne dla osób z chorobami układu krążenia, przewodu pokarmowego i nerek oraz osób przyjmujących leki.
Jeśli więc pijesz zbyt mało wody, szkodzisz swojemu ciału.
Dlatego warto poznać objawy, który wynikają z odwodnienia, a przecież bardzo łatwo zaradzić tym dolegliwościom.
1. Suchość w ustach
Kiedy czujesz, że masz sucho w ustach, automatycznie sięgasz po coś do picia. Pamiętaj jednak, że słodkie napoje czy kawa problemu nie rozwiążą. Najlepsza jest woda.
2. Sucha skóra
Skóra to największy organ twojego ciała i musi być odpowiednio nawadniana. Jeśli jest sucha czy łuszcząca się, nie wystarczy używać balsamów czy kremów. Za to należy pić co najmniej 1,5 litra wody dziennie.
3. Wysuszone, piekące oczy
To nie zawsze wina ślęczenia przed komputerem. Często to wynik wypijania zbyt małej ilości wody.
4. Bóle stawów
Szczególnie gdy uprawiasz sport, nawilżenie organizmu jest bardzo ważne. Nie zapominaj o wodzie!
5. Ciągłe infekcje
Woda świetnie oczyszcza organizm z wszelkich toksyn. Jej brak powoduje, że zaczyna brakować możliwości filtrowania szkodliwych odpadów i usuwania ich z organizmu.
6. Ospałość i zmęczenie
Jeśli już koło godziny 14 miałabyś ochotę na drzemkę, to może być sygnał, że jesteś odwodniona. Brak odpowiednio nawodnionej krwi sprawia, że organizm jest niedotleniony, a brak tlenu do przewlekłego zmęczenia i senności.
7. Ciągły głód
Bardzo często uczucie głodu mylimy z uczuciem pragnienia. Jesteś głodna? - wypij 2 szklanki wody i sprawdź, co się stanie.
8. Problemy z trawieniem
Brak wody w żołądku i jelitach może być powodem wielu rożnych problemów.
9. Obrzęki
Nie powstają z nadmiaru wody, ale z jej braku. Organizm broniąc się przed odwodnieniem, zatrzymuje wodę w tkankach.
