Podobne artykuły:
Oto 5 objawów braku witamin, które możesz zobaczyć na swojej twarzy.
1. Worki pod oczami – to nie tylko oznaka braku snu. Mogą świadczyć o braku jodu.
Jedz żurawinę, jogurt, algi, ziemniaki, truskawki.
2. Blada skóra – jeśli masz ziemistą cerę to znak, że brakuje ci witaminy B12.
Jedz łososia, czerwone mięso, zboża, sery, jogurt.
3. Suche włosy – kruche włosy, łupież – to znak, że brakuje ci witaminy B7.
Jedz jaja, migdały, orzechy, rośliny strączkowe.
4. Jasne usta – blade usta mogą świadczyć o niedoborze żelaza.
Jedz czerwone mięso, fasolę, owoce morza,ciemnozielone warzywa liściaste.
5. Krwawiące dziąsła – brak witaminy C.
Jedz pomarańcze, czerwona paprykę, kapustę, truskawki, grejpfruty.
