Magnez to minerał niezbędny do prawidłowej pracy szczególnie serca, mięśni, nerek. Tymczasem badania mówią, że bardzo często cierpimy na jego niedobór – szacuje się, że ten problem dotyczy aż 80 procent osób.
Inne badania mówią, że zaledwie 25 procent dorosłych osób spożywa zalecaną dawkę magnezu dziennie, która wynosi ok 320 mg dla kobiet i 420 mg dla mężczyzn.
Tymczasem magnez jest obecny w około 300 enzymach naszego ciała i odgrywa istotną rolę w procesie oczyszczania organizmu. Jakie mogą być skutki jego braku?
1. przewlekłe zmęczenie
2. skurcze
3. stres i depresja
4. arytmia serca
5. zaparcia
6. bezsenność
7. zawroty głowy
8. problemy z koncentracją
9. bóle głowy
10. nadciśnienie
Pamiętaj też, że kupowanie magnezu w aptece nie jest wcale potrzebne. Doskonale uzupełnisz jego braki sięgając po odpowiednie jedzenie.
Co musisz jeść?
- orzechy
- czekoladę
- soczewicę
- ziarna różnego rodzaju
- śliwki
- banany
- wodę mineralną z magnezem
- soki owocowe domowej roboty
A oto żywność, której należy unikać:
- mrożonki
- mąka pszenna
-czerwone mięso
- słodkie napoje
- alkohol
Możesz też sięgnąć po tani chorek magnezu - odmładza i leczy!
