Dla Polaków dobrą formą odreagowania nerwowych sytuacji jest uprawianie sportu – jak wynika z badania „Polacy a stres w życiu i pracy” przeprowadzonego przez serwis Prezentmarzeń. Co trzeci respondent badania potwierdza, że standardowe aktywności fizyczne jak: bieganie, jazda na rowerze, fitness czy pływanie, pozwalają na odreagowanie. Według 19% dobrym sposobem są ćwiczenia relaksacyjne, na przykład joga czy pilates, jak również taniec. Spośród 1149 zapytanych Polaków, dla 14% antidotum na stres są niestandardowe rozrywki, na przykład: lot w tunelu aerodynamicznym czy wizyta na strzelnicy. Według 11% respondentów, również sporty ekstremalne mogą pomóc rozładować negatywne emocje i dać nam zastrzyk adrenaliny.
Sport jest najskuteczniejszą metodą redukcji napięcia, aby jednak zniwelować go skutecznie konieczna jest regularność, która pozwoli na osiągnięcie równowagi i wewnętrznego spokoju. Poprawi się wówczas nie tylko sylwetka, ale również samopoczucie.
Stres powoduje, że jesteśmy rozdrażnieni i mamy problemy ze snem (27%). Z kolei 15% narzeka na zmęczenie jako skutek nerwowych sytuacji, 11% odczuwa napięcie psychosomatyczne w postaci bólu brzucha lub głowy, 3% nawet choroby zębów, takie jak bruksizm. Do depresji jako efektu odczuwania długotrwałego stresu przyznaje się 7% Polaków, 4% jak twierdzi ma nerwowe tiki, a 2% nie ma ochoty na seks.
Kiedy jesteśmy zestresowani pojawia się przyspieszone bicie serca, tętno, napięcie. Wysiłek fizyczny sprawia, że w aktywność ruchową jest zaangażowany cały organizm, co pozwala mu na chwilę zapomnienia. Sport jest pewnego rodzaju sposobem medytacji. Codzienna porcja ćwiczeń rozładowuje napięcie fizyczne i emocjonalne. Taka porcja ruchu dodatkowo jest źródłem energii i optymizmu. Wysiłek fizycznie nie tylko poprawię kondycję, ale również stan zdrowia. Podnosi odporność, przynosi odprężenie, a także podnosi sprawność intelektualną i sprzyja koncentracji.
Polacy najczęściej stresują się kilka razy w tygodniu (21%). Głównymi powodami stresu według 37% respondentów badania serwisu Prezentmarzeń jest przede wszystkim praca, nieprzyjemne sytuacje w życiu codziennym – 27%, słaba sytuacja finansowa – 18% oraz rodzina – 12% odpowiedzi. Na wysoki poziom stresu wpływa również zbyt szybkie tempo życia (29%) oraz brak umiejętności odpoczywania (27%). Co trzeci zapytany Polak uważa, że pomóc w redukcji stresu może przede wszystkim znalezienie równowagi między życiem zawodowym a prywatnym, a także aktywny wypoczynek i sport.
Sport jest jednym z najskuteczniejszych naturalnych leków, ponieważ podczas aktywności fizycznej zachodzą w organizmie naturalne procesy, w które uzbroiła nas natura, aby poradzić sobie z codziennymi problemami. Różne aktywności wpływają na nas w określony sposób i należy wybrać taki rodzaj ćwiczeń, który jest dostosowany do naszych predyspozycji i możliwości.
Badanie "Polacy a stres w pracy i w życiu" w formie ankiety online i w galeriach handlowych przeprowadził serwis Prezentmarzeń na przełomie kwietnia i maja 2019 na próbie 1149 respondentów.
