Podstawową praktyką w zen jest praktyka medytacyjna zwana zazen (dosł. siedzący zen), której istotą jest poznanie swojej prawdziwej natury, skupienie się na Tu i Teraz. Przez zen rozumie się także „spokojny umysł”, „kontrolowanie procesu myślenia”, „przyswajanie koncepcji”.
Zen jest szkołą buddyzmu mahajany, powstałą w Chinach za czasów dynastii Tang. Szkoła zen znajdowała się pod silnym wpływem taoizmu i rozwinęła się jako odrębna szkoła buddyzmu chińskiego. Z Chin, zen rozprzestrzenił się na południe do Wietnamu, na północny wschód do Korei oraz na wschód do Japonii, gdzie był znany jako japoński zen. Zen oznacza życie w teraźniejszości i doświadczanie rzeczywistości w pełni – rozkoszowanie się cudem życia.
Jak to zrobić? Oto wskazówki:
1. Jedyne rzeczy które noszę, to moje myśli. To moje jedyne obciążenie. Moje myśli decydują o tym, czy jestem wolny i lekki, czy ciężki i przytłoczony.
2. Ci, którzy są wolni od urazy, z pewnością znajdą spokój.
3. To, co możemy zmienić, to nasze postrzeganie, które skutkuje zmianą wszystkiego.
4. Pamiętaj, że czasami nie otrzymanie tego, czego chcesz, to wspaniały łut szczęścia.
5. Jedno słowo, które może przynieść spokój, jest więcej warte od tysiąca pustych słów.
6. Ciekawe, że życie, im bardziej jest puste, tym więcej waży.
7. Nie możesz iść żadną drogą, dopóki sam nie staniesz się drogą.
8. Martwiąc się o jeden liść, nigdy nie zobaczysz drzewa.
9. Odpowiedzi nie znajdziesz na zewnątrz. Wszystkie odpowiedzi są w tobie, trzeba je tylko odkryć.
10. Trzech rzeczy nie da się ukryć - to słońce, księżyc i prawda.
11. Stres pochodzi wyłącznie ze sposobu, w jaki odnosisz się do wydarzeń lub sytuacji.
12. Jeśli chcesz się uczyć, nauczaj innych. Jeśli potrzebujesz inspiracji, zainspiruj innych. Jeśli jesteś smutny, rozwesel kogoś.
13. Możesz być szczęśliwy, jeśli zechcesz porzucić swoją przeszłość i pozbyć się przeszkód, aby się wznieść.
14. Świat to harmonia. Ci, którzy wiedzą, nie walczą ze sobą i osiągają wewnętrzny spokój.
15. Pokonywanie siebie to większe zadanie niż pokonywanie innych.
