Brazylijski lekarz wykorzystuje ten test, aby uzmysłowić swoim pacjentom, szczególnie w starszym wieku, na ile stracili swoją wytrzymałość i elastyczność. Bo siła i równowaga są rzetelnym wskaźnikami długowieczności.
Dr Marc Gillinov, słynny kardiolog z Clevland Clinic uznał ten test za szybki sposób ogólnego stanu zdrowia.
- Jeśli jesteś ogólnie sprawny, to oznaka tego, że cieszysz się dobrym zdrowiem – stwierdził, podkreślając, że oczywiście są też znacznie bardziej zaawansowane metody badań człowieka.
Nie mniej jednak test jest bardzo prosty (niekoniecznie do wykonania) i każdy może swoją punktację obliczyć.
Co należy zrobić? Z pozycji stojącej usiądź ze skrzyżowanymi nogami na podłodze. Następnie wstań. Postaraj się to zrobić bez żadnego podparcia dłońmi, łokciami, kolanami itp. Za każde podparcie odliczasz punkty.
5 punktów dostajesz jeśli usiądziesz bez użycia rąk
5 punktów jeśli wstaniesz bez użycia rąk
1 punkt należy odjąć jeśli używasz ręki, przedramienia, kolana czy drugiej nogi jako punktu podparcia. Odliczasz te punkty za każdym razem, gdy dotkniesz podłogi.
0,5 punktu odejmujesz, gdy stracisz równowagę.
Wyniki:
8- 10 punktów – rewelacja
6 – 7,5 – bardzo dobrze
3,5 – 5,5 – jesteś w średniej formie, jak zdecydowana większość populacji
0- 3 – uważaj! ryzyko śmierci wzrasta u ciebie aż 6,5 raza!
Według badań, jeśli ćwiczeniami poprawisz wynik, faktycznie zmniejszysz ryzyko nagłej śmierci!
Lekarz podkreślają, że zaletą tego testu jest przede wszystkim to, że każdy we własnym domu może sprawdzić w jakiej jest kondycji.
Udostępnijcie test swoim znajomym - warto zadbać o formę!
http://www.viraldiario.com/test-sentarse-levantarse/
